our trainings
Eine CrossFit Einheit dauert
heiße 60 Minuten
Vier unterschiedliche Klassen
CrossFit
CrossFit Basic
Open Gym
Olympic Weightlifting
Hours of Fun sind
Mo:
07:00 - 09:50 & 16:00 - 20:50
Di:
07:00 - 08:50 & 16:00 - 20:50
Mi:
07:00 - 10:50 & 16:00 - 20:50
Do:
07:00 - 09:50 & 16:00 - 20:50
Fr:
07:00 - 08:50 & 15:00 - 19:50
Sa:
10:00 - 14:00 & 16:00 - 17:50
So & Feiertag:
10:00 - 13:50
Die Klassen im Detail
CrossFit Basic
In diesen Stunden bringen wir euch die Hauptübungen von CrossFit Schritt für Schritt bei. Da wir besonderen Wert auf die korrekte Bewegungsausführung legen, nehmen wir uns dafür ausreichend Zeit.
Nach dem Technikteil folgt ein Workout in dem jeder von euch die gelernten Techniken umsetzen kann.
Wir achten darauf, dass jeder in seiner Wohlfühlzone arbeiten kann und Spass am Training hat.
Die Inhalte der Basic Klassen bilden die Grundlage für das weitere Training.
CrossFit
Diese Stunden liefern euch die volle Vielfalt unseres Trainings. In abwechslungsreichen Einheiten trainieren wir die 10 Grundpfeiler der Fitness: Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Balance und Genauigkeit.
Obwohl diese Einheiten anspruchsvoll sind, können die Übungen immer an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden. Wir legen großen Wert auf korrekt ausgeführte Bewegungsabläufe, die regelmäßig wiederholt werden können.
Olympic Weightlifting
In unseren Level 1 Einheiten erarbeiten wir gemeinsam mit euch die Basics der zwei Disziplinen des olympischen Gewichthebens: Snatch und Clean & Jerk. Vor der Teilnahme müsst ihr die Basic Einheiten Deadlift, Squat und Press Series absolviert haben.
Für unsere Level 2 Einheiten wird eine gewisse Erfahrung vorrausgesetzt, eine Teilnahme ist nach Absprache mit unseren Coaches möglich. Wir arbeiten an den Grundbwegungen, sowie Assistenz- & Kraftübungen und verbessern somit eure Technik sowie Kraftwerte. In diesen 75min dauernden Einheiten gibt es kein Workout.
Open Gym
All Levels
HAST DU DAS ZEUG FÜR UNSER WORKOUT OF THE DAY?
Komponenten unserer Einheiten
Warm-up
Skill
Strength
MetCon
Midline
Stretching/Cool-Down
