In diesen Stunden bringen wir euch die Hauptübungen von CrossFit Schritt für Schritt bei. Da wir besonderen Wert auf die korrekte Bewegungsausführung legen, nehmen wir uns dafür ausreichend Zeit.
Nach dem Technikteil folgt ein Workout in dem jeder von euch die gelernten Techniken umsetzen kann.
Wir achten darauf, dass jeder in seiner Wohlfühlzone arbeiten kann und Spass am Training hat.
Die Inhalte der Basic Klassen bilden die Grundlage für das weiteree Training.

Diese Stunden liefern euch die volle Vielfalt unseres Trainings. In abwechslungsreichen Einheiten trainieren wir die 10 Grundpfeiler der Fitness: Ausdauer, Durchhaltevermögen, Kraft, Flexibilität, Power, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Balance und Genauigkeit.

Obwohl diese Einheiten anspruchsvoll sind, können die Übungen immer an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden. Wir legen großen Wert auf korrekt ausgeführte Bewegungsabläufe, die regelmäßig wiederholt werden können.

In unseren Level 1 Einheiten erarbeiten wir gemeinsam mit euch die Basics der zwei Disziplinen des olympischen Gewichthebens: Snatch und Clean & Jerk. Vor der Teilnahme müsst ihr die Basic Einheiten Deadlift, Squat und Press Series absolviert haben.

Für unsere Level 2 Einheiten wird eine gewisse Erfahrung vorrausgesetzt, eine Teilnahme ist nach Absprache mit unseren Coaches möglich. Wir arbeiten an den Grundbwegegungen, sowie Assistenz- & Kraftübungen und verbessern somit eure Technik sowie Kraftwerte. In diesen 75min dauernden Einheiten gibt es kein Workout.

In diesen Einheiten geben wir unseren Mitgliedern die Möglichkeit eigenverantwortlich zu trainieren. Es ist immer ein Trainer anwesend, der diese Stunden beaufsichtigt. Diese Zeit kann dafür genutzt werden, um in Ruhe und eigenständig zu trainieren.

In diesen Stunden (nicht regulär im Stundenplan) bieten wir Training für jedes Level an – vom Beginner bis zum Profi wird gemeinsam trainiert. Damit jeder auf seine Kosten kommt, gibt es unterschiedliche Varianten der Übungen und der Workouts. Solltest du zum ersten Mal zu uns trainieren kommen und noch gar keine Erfahrung mit CrossFit haben, bitten wir dich in eine Basic Stunde zu kommen. Hier geht’s zum Stundenplan: unser Stundenplan